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Escalade - 17/01/2013

Il est important de s'étirer:

• Les doigts

• Les coudes et avants bras,

• Les épaules

• Le cou

• Les molets

• Le biceps fémoral

• Les cuisses (position grenouille, grand écart de face...) 

 

Ces exemples sont à adapter en fonction de vos besoins.  Il ne s'agit ici que de mouvements typiques d'étirements.

 

L'intérêt des étirements est de protéger les articulations et d'obtenir une mobilité articulaire maximale. Il en découle rapidité, force et technique. Il faut comprends que la musculation renforce le muscle mais plus le muscle sera élastique plus il sera fort... donc étirements...
 

Publié par Bastien
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